●『どんな鉄が良いですか？』とご質問を頂く●

 

 

先日インスタグラムで、

 

 

『私は以前、体重75kg。
甘い物がやめられなかったのは、

貧血で鉄不足。

タンパク質不足の影響だった』

 

 

『鉄を飲み、タンパク質を増やしたら、

体重も減って、

脚がスッキリしてきた』

 

 

 

『女性はほとんどが貧血だと思う』

 

という記事を書きましたら、

 

 

『どんな鉄が良いですか？』

 

 

 

というご質問を何名かの方から頂戴しました。

 

私の考えを書きますが・・・

 

 

 

医療従事者でない超貧血の私だったが、

素人なりに勉強し、

いろいろな鉄を飲み、血液検査をし、

勉強し試行錯誤している、現時点での考えですので、

 

 

あくまでも、参考としてお読みください。

 

また、
栄養学はどんどん進化するので、
今後考えを変えるかもしれません。

 

前置きが長くなりました～^^

 

 

現時点では「キレート鉄」が良いと思っています。

 

 

【ヘム鉄】は胃腸には優しいが、

年単位で飲んでも【体内鉄】が増えにくい。

ヘム鉄サプリ＆食べ物では、鉄が少なくて微力らしく、

 

 

 

良いと思うのは、

 

病院で処方される鉄か
海外の「キレート鉄」サプリです。

 

「キレート鉄」は国内では販売されていないタイプのようです。

 

 

でもでも！

もし貧血のご自覚があるなら、ネットで鉄を買うよりも、
まずは病院で貧血判定をして貰い、

 

 

 

鉄を処方して貰うのが良いでのはないでしょうか。

 

 

あと、大事だと思っていることは、
【鉄】だけ飲んでも体内鉄は増えにくく、

 

 

【タンパク質】もしっかり摂らないと、
体内鉄は増えにくいようです。